Sirsak Bisa Obati Kanker
Kamis, 25 November 2010 | 16:00 WIB
JAKARTA, KOMPAS.com — Kanker bisa diobati dengan mengonsumsi herbal atau buah-buahan. Dari banyak herbal tersebut, sirsak punya keunggulan dibandingkan buah lain.
Sirsak diketahui bisa mencegah dan juga ampuh untuk mengobati beberapa jenis kanker. "Untuk sirsak sendiri telah diteliti dapat mengobati kanker usus besar (kolon), kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker prostat, dan juga kanker buah dada (payudara)," ucap dr Hardhi Pranata, SpS, selaku Ketua Umum Perhimpunan Dokter Herbal Medik Indonesia (PDHMI).
Bagian sirsak yang bermanfaat untuk obat kanker adalah batang, daun, dan juga buahnya atau dalam bentuk jus. Buahnya bisa dimakan langsung, dibikin jus, atau daunnya direbus kemudian hasil rebusannya diminum.
"Bisa dengan cara minum jus buah sirsak atau dengan cara merebus 9 lembar daun sirsak dan minum air rebusan tersebut lalu dimonitor keadaannya. Biasanya nafsu makan akan meningkat dan pertumbuhan sel-sel kankernya akan terhambat," ungkap dr Hardhi.
Dia juga menjelaskan, sirsak mengandung senyawa saponin, polifenol, dan juga bioflavonoid yang memiliki khasiat sebagai antioksidan. Nah, cara membunuh sel kanker oleh sirsak inilah yang berbeda dengan herbal lainnya. Sirsak hanya membunuh sel-sel yang tumbuhnya abnormal atau sel-sel spesifik seperti radikal bebas yang ada sel-sel kankernya. Tapi sirsak tidak merusak sel-sel yang sehat.
Selain memiliki rasa yang enak, buah sirsak ini juga membantu memelihara kesehatan, mencegah penyakit, dan mengobati penyakit. Hal ini karena buah sirsak juga bisa menurunkan tekanan darah, anti-parasit, obat penenang yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi depresi, radang sendi, dan juga untuk asam urat.
"Konsumsi buah sirsak ini harus digalakkan lagi agar tidak punah karena banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah ini," ujar dokter yang praktik di RSPAD Gatot Subroto ini.
Untuk di Indonesia, penelitian mengenai khasiat sirsak dan tanaman obat lainnya ini akan dilakukan dalam waktu dekat. Dalam studi ini, RS Kanker Dharmais akan bekerja sama dengan Nanjing University of Chinese Medicine yang difasilitasi PDHMI. Dalam penelitian ini akan dilakukan terapi kombinasi antara obat-obatan dan juga herbal.
"MoU kerja sama ini sudah ditandatangani dan diperkirakan mulai bulan Desember sudah mulai dilakukan penelitian di Indonesia," imbuh dr Hardhi.
Dia menuturkan bahwa di Nanjing University, terapi kombinasi ini sudah dilakukan. Pasien-pasien kanker di sana tidak mengalami mual, rambut rontok, berat badan menurun, dan bisa tetap berjalan-jalan seperti biasa.
Terapi kombinasi ini diharapkan bisa mengurangi efek samping dari terapi standar kanker yang dilakukan, seperti kemoterapi, radiasi atau operasi, serta dapat mengurangi jumlah kemoterapi yang seharusnya dilakukan oleh si pasien.
Tumbuhan dan buah-buahan yang diketahui memiliki efek anti-kanker, seperti:
1. Tomat diketahui dapat mengobati kanker prostat, dengan cara mengonsumsi tomat yang sudah direbus.
2. Cabe merah diketahui dapat mencegah kanker usus besar jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama.
3. Biji anggur juga diketahui memiliki senyawa anti-kanker. Oleh karenanya, kalau mengonsumsi anggur, cari yang memiliki biji dan makan bersama kulitnya.
4. Daun sirih merah diketahui sebagai anti-kanker payudara dengan cara direbus.
5. Temulawak diketahui memiliki zat aktif cursil yang bersifat sebagai anti-inflamasi dan juga anti-kanker.
"Sebagian tumbuhan obat di Indonesia mengandung obat anti-kanker, seperti sitotoksin yang memiliki kemampuan untuk membunuh dan mendeteksi sel-sel yang tumbuhnya tidak normal. Senyawa-senyawa di dalam tumbuhan ini bisa berfungsi dalam bentuk gabungan, tapi ada juga yang single," ujarnya.
Kamis, 13 Januari 2011
Waspada Kanker
Kanker Payudara
- Minum suplemen selenium 200mg per hari. Selenium jarang terdapat dalam menu makanan kita. Selenium dapat membasmi sel-sel pra-kanker sebelum berubah menjadi berbahaya.
- -Dapatkan sinar matahari 20 menit setiap hari, atau minum multivitamin D sebanyak 200iu. Vitamin D dapat menetralkan racun / sel kanker.
- Untuk mengurangi rasa sakti pada payudara, konsumsi vitamin E 400 s/d 800iu setiap hari dan kurangi konsumsi kafein.
- Konsumsi kacang kedelai bisa mengurangi resiko kanker payudara.
Kanker Indung Telur
- Susu low fat atau susu skim mengandung kalsium yang membantu mengatur parathyroid. Parathyroid yang berlebihan bisa meningkatkan resiko kanker. Tiga gelas susu skim setiap hari sudah mencukupi 90% kebutuhan kalsium anda.
- Minum suplemen selenium 200mg per hari. Selenium jarang terdapat dalam menu makanan kita. Selenium dapat membasmi sel-sel pra-kanker sebelum berubah menjadi berbahaya.
- -Dapatkan sinar matahari 20 menit setiap hari, atau minum multivitamin D sebanyak 200iu. Vitamin D dapat menetralkan racun / sel kanker.
- Untuk mengurangi rasa sakti pada payudara, konsumsi vitamin E 400 s/d 800iu setiap hari dan kurangi konsumsi kafein.
- Konsumsi kacang kedelai bisa mengurangi resiko kanker payudara.
Kanker Indung Telur
- Susu low fat atau susu skim mengandung kalsium yang membantu mengatur parathyroid. Parathyroid yang berlebihan bisa meningkatkan resiko kanker. Tiga gelas susu skim setiap hari sudah mencukupi 90% kebutuhan kalsium anda.
Phising.....bahaya lho!!!
Aksi phising alias upaya pencurian informasi sensitif yang menyasar nasabah bank sudah berulang kali terjadi. Berikut ini empat kiat yang bisa dijadikan pegangan nasabah agar tak terperdaya dengan aksi tipu-tipu ini.
1. Cek Asal Usul Email
Modus yang biasa dilancarkan penjahat cyber adalah dengan mengirimkan email pancingan ke sejumlah orang. Isi surat elektronik tersebut biasanya meminta si calon korban untuk mengunjungi situs tertentu, untuk kemudian melakukan registrasi ulang (memasukkan username dan password e-banking nasabah).
Nah, bagi nasabah jangan lantas percaya jika mendapat email dengan model seperti ini. Cek dulu asal-usul si pengirim email, apakah menggunakan domain email resmi dari suatu bank tertentu atau tidak.
Sebab, jika mereka memakai domain email tak jelas, sudah tak usah dipercaya email tersebut. Meskipun di akhir email mereka mengaku-ngaku dari bank yang bersangkutan.
2. Tak Cukup Lewat Email
Melakukan registrasi ulang dengan memasukkan username dan password merupakan aktivitas yang sensitif. Jadi, penyampaian informasi terkait aktivitas ini juga tak bisa sembarangan, cuma lewat email.
Sejumlah bank mengaku jika menginginkan para nasabahnya melakukan registrasi ulang, mereka biasanya tak cuma memberi kabar lewat email. Namun juga melalui sarana yang lebih personal, yakni dihubungi secara langsung. Ada juga yang menggunakan surat resmi, meski dipadu-padankan dengan email pula. Setidaknya, pihak bank memperlakukan aktivitas ini dengan lebih profesional.
3. Telepon Balik
Jangan ragu untuk menelpon customer service bank yang Anda gunakan. Lebih baik waspada, ketimbang ragu-ragu namun malah berujung hal buruk bagi Anda.
4. Membedakan Situs Asli atau Palsu
Situs lembaga keuangan yang digunakan untuk login biasanya memiliki sistem keamanan yang lebih ketat. Pertama, lihat alamat situsnya. Situs login harusnya menggunakan awalan 'https' bukan 'http'. Https merupakan merupakan versi aman dari http.
Akhiran 's' pada 'http' tersebut menandakan bahwa situs tersebut benar-benar telah 'secure', karena dilindungi oleh teknologi enkripsi data berupa Verisign SSL.
Di situs e-banking Bank Permata yang aspal, tercantum pula logo 'Verisign Security Site'. Bagi orang awam, tentu sulit membedakannya. Yang dapat menjadi salah patokan kesahihan sebuah situs e-banking yaitu URL yang tertulis adalah 'https'.
Kemudian di bagian kanan bawah browser (untuk Firefox) ada gambar gembok yang terkunci. Sementara untuk Internet Explorer (IE), gembok warna kuning ini ada di isian URL.
Demikian empat kiat singkat detikINET untuk membantu pembaca dalam menangkal aktivitas phising yang mengancam. Meski terkesan simple namun dampak yang akan diberikan oleh ketidakwaspadaan ini akan berakibat fatal.
Jika korban tanpa sadar mengisi username dan password pada situs aspal tersebut, maka dapat dipastikan bahwa data-data personal tersebut, termasuk catatan aktifitas e-banking-nya, akan dapat diketahui oleh pihak lain yang tidak bertanggung jawab. ( ash / rns )
Sumber : detikINet, kamis 23 desember 2010
1. Cek Asal Usul Email
Modus yang biasa dilancarkan penjahat cyber adalah dengan mengirimkan email pancingan ke sejumlah orang. Isi surat elektronik tersebut biasanya meminta si calon korban untuk mengunjungi situs tertentu, untuk kemudian melakukan registrasi ulang (memasukkan username dan password e-banking nasabah).
Nah, bagi nasabah jangan lantas percaya jika mendapat email dengan model seperti ini. Cek dulu asal-usul si pengirim email, apakah menggunakan domain email resmi dari suatu bank tertentu atau tidak.
Sebab, jika mereka memakai domain email tak jelas, sudah tak usah dipercaya email tersebut. Meskipun di akhir email mereka mengaku-ngaku dari bank yang bersangkutan.
2. Tak Cukup Lewat Email
Melakukan registrasi ulang dengan memasukkan username dan password merupakan aktivitas yang sensitif. Jadi, penyampaian informasi terkait aktivitas ini juga tak bisa sembarangan, cuma lewat email.
Sejumlah bank mengaku jika menginginkan para nasabahnya melakukan registrasi ulang, mereka biasanya tak cuma memberi kabar lewat email. Namun juga melalui sarana yang lebih personal, yakni dihubungi secara langsung. Ada juga yang menggunakan surat resmi, meski dipadu-padankan dengan email pula. Setidaknya, pihak bank memperlakukan aktivitas ini dengan lebih profesional.
3. Telepon Balik
Jangan ragu untuk menelpon customer service bank yang Anda gunakan. Lebih baik waspada, ketimbang ragu-ragu namun malah berujung hal buruk bagi Anda.
4. Membedakan Situs Asli atau Palsu
Situs lembaga keuangan yang digunakan untuk login biasanya memiliki sistem keamanan yang lebih ketat. Pertama, lihat alamat situsnya. Situs login harusnya menggunakan awalan 'https' bukan 'http'. Https merupakan merupakan versi aman dari http.
Akhiran 's' pada 'http' tersebut menandakan bahwa situs tersebut benar-benar telah 'secure', karena dilindungi oleh teknologi enkripsi data berupa Verisign SSL.
Di situs e-banking Bank Permata yang aspal, tercantum pula logo 'Verisign Security Site'. Bagi orang awam, tentu sulit membedakannya. Yang dapat menjadi salah patokan kesahihan sebuah situs e-banking yaitu URL yang tertulis adalah 'https'.
Kemudian di bagian kanan bawah browser (untuk Firefox) ada gambar gembok yang terkunci. Sementara untuk Internet Explorer (IE), gembok warna kuning ini ada di isian URL.
Demikian empat kiat singkat detikINET untuk membantu pembaca dalam menangkal aktivitas phising yang mengancam. Meski terkesan simple namun dampak yang akan diberikan oleh ketidakwaspadaan ini akan berakibat fatal.
Jika korban tanpa sadar mengisi username dan password pada situs aspal tersebut, maka dapat dipastikan bahwa data-data personal tersebut, termasuk catatan aktifitas e-banking-nya, akan dapat diketahui oleh pihak lain yang tidak bertanggung jawab. ( ash / rns )
Sumber : detikINet, kamis 23 desember 2010
Sabtu, 25 Desember 2010
Perawatan kulit agar kinclong
Makanan untuk kulit kinclong :
• AGAR CERAH DAN BERCAHAYA
Rajin-rajinlah mengonsumsi apel, jeruk, dan whole grain cereal, karena kaya vitamin C dan E. Vitamin C berfungsi membentuk kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyang dan kenyal, sedangkan vitamin E melindungi membran sel. Kalau bersinergi, keduanya bisa mencegah peradangan.
• AGAR KENCANG
Secara teratur konsumsilah stroberi, raspberry, dan kemiri yang mengandung asam ellagic. Asam ellagic dapat melindungi serat elastis, yang bertugas menjaga struktur kulit tetap utuh, menjaga kekencangan serta melawan enzim perusak kulit.
• AGAR KENYAL
Konsumsilah cokelat, teh hijau, anggur, dan cranberry yang mengandung flavonoid. Flavonoid memiliki banyak fungsi, mulai dari menahan kolagen dan elastin, yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, hingga mencegah kanker
• AGAR CERAH DAN BERCAHAYA
Rajin-rajinlah mengonsumsi apel, jeruk, dan whole grain cereal, karena kaya vitamin C dan E. Vitamin C berfungsi membentuk kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyang dan kenyal, sedangkan vitamin E melindungi membran sel. Kalau bersinergi, keduanya bisa mencegah peradangan.
• AGAR KENCANG
Secara teratur konsumsilah stroberi, raspberry, dan kemiri yang mengandung asam ellagic. Asam ellagic dapat melindungi serat elastis, yang bertugas menjaga struktur kulit tetap utuh, menjaga kekencangan serta melawan enzim perusak kulit.
• AGAR KENYAL
Konsumsilah cokelat, teh hijau, anggur, dan cranberry yang mengandung flavonoid. Flavonoid memiliki banyak fungsi, mulai dari menahan kolagen dan elastin, yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, hingga mencegah kanker
Waspada Internet
Adware - Ini merupakan sebuah program yang akan menampilkan iklan pada komputer. Akan mengganggu karena adware umumnya akan memakai sumber daya dari komputer, akibatnya komputer berjalan lambat.
Brute Force - Merupakan kegiatan untuk membobol password dengan cara mengkombinasikan angka dan huruf secara berurutan. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya password yang digunakan tidak hanya terdiri dari angka dan huruf tetapi juga terdiri dari simbol seperti $, #, &, dan lainnya.
DDoS - Merupakan kepanjangan dari Distributed Denial of Service, dimana sebuah server atau komputer diserang dengan dihujani kiriman data dalam ukuran yang sangat besar oleh banyak komputer secara bersamaan. Akibatnya komputer tersebut sulit diakses atau rusaknya perangkat keras karena tidak mampu menampung kiriman data yang sangat besar.
Hoax - Yaitu berita bohong yang biasa disebarkan melalui email atau website. Efeknya adalah kepanikan atau banyak pembacanya yang tertipu. Akibat lainnya adalah memberatkan jaringan internet karena pesan berantai dari berita bohong tersebut yang disampaikan ke orang lain.
Keylogger - Merupakan salah satu ancaman yang cukup berbahaya. Keylogger akan merekam inputan yang dimasukkan lewat keyboard untuk disimpan atau dikirimkan ke seseorang yang biasanya digunakan untuk tujuan yang tidak baik. Hal ini khususnya harus diwaspadai apabila Anda memasukkan password di tempat-tempat umum seperti warnet. Password yang Anda masukkan melalui keyboard dapat diketahui dan bisa saja digunakan untuk tujuan yang tidak baik.
Malware - Biasanya terdapat pada bootsector pada harddisk, kemudian mengubah program yang pertama kali dijalankan. Sistem yang biasanya terkena dampaknya pertama kali adalah Sistem Operasi. Infeksi pada Sistem Operasi ini memudahkan malware untuk menyebarkan diri atau menyebarkan virus pada media penyimpanan seperti CD ROM atau Flash Disk.
Phising - Adalah bentuk penipuan di internet dengan membuat seseorang mau memberikan informasi penting yang tidak berhak diketahuinya. Misalnya, dengan membuat sebuah website yang mirip dengan website sebuah bank. Seorang korban tidak menyadari dia telah tertipu kemudian memasukkan password yang setelah diketahui oleh si pembuatnya dapat saja digunakan untuk menguras tabungan korban.
Rootkit - Yaitu program yang bertujuan menyembunyikan program lain yang berjalan. Biasa digunakan untuk menyebarkan malware, virus, atau keylogger.
Spam - Biasanya merupakan email iklan atau menjadi pancingan agar seseorang mengunjungi website tertentu yang sebenarnya merupakan phising atau untuk menyebarkan malware.
Spyware - Merupakan program yang berfungsi untuk memata-matai pengguna dengan tujuan mendapatkan informasi penting seperti nomor kartu kredit, PIN atau password yang dapat merugikan korban karena bocornya informasi tersebut.
Trojan - Bertindak seolah-olah dirinya adalah program baik yang dapat digunakan untuk membantu pekerjaan pengguna. Tetapi, sebenarnya di dalamnya terdapat fungsi yang membahayakan sistem secara keseluruhan atau untuk mencuri informasi rahasia. Trojan mudah menyebar ke komputer lain.
Worm - Adalah malware yang dapat menggandakan diri kemudian mengirimkan hasil penggandaan dirinya melalui jaringan tanpa harus ada aktivitas tertentu yang dilakukan user. Worm dapat berbahaya karena dapat menjadi pintu masuk bagi virus, malware atau program merusak lainnya.
Brute Force - Merupakan kegiatan untuk membobol password dengan cara mengkombinasikan angka dan huruf secara berurutan. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya password yang digunakan tidak hanya terdiri dari angka dan huruf tetapi juga terdiri dari simbol seperti $, #, &, dan lainnya.
DDoS - Merupakan kepanjangan dari Distributed Denial of Service, dimana sebuah server atau komputer diserang dengan dihujani kiriman data dalam ukuran yang sangat besar oleh banyak komputer secara bersamaan. Akibatnya komputer tersebut sulit diakses atau rusaknya perangkat keras karena tidak mampu menampung kiriman data yang sangat besar.
Hoax - Yaitu berita bohong yang biasa disebarkan melalui email atau website. Efeknya adalah kepanikan atau banyak pembacanya yang tertipu. Akibat lainnya adalah memberatkan jaringan internet karena pesan berantai dari berita bohong tersebut yang disampaikan ke orang lain.
Keylogger - Merupakan salah satu ancaman yang cukup berbahaya. Keylogger akan merekam inputan yang dimasukkan lewat keyboard untuk disimpan atau dikirimkan ke seseorang yang biasanya digunakan untuk tujuan yang tidak baik. Hal ini khususnya harus diwaspadai apabila Anda memasukkan password di tempat-tempat umum seperti warnet. Password yang Anda masukkan melalui keyboard dapat diketahui dan bisa saja digunakan untuk tujuan yang tidak baik.
Malware - Biasanya terdapat pada bootsector pada harddisk, kemudian mengubah program yang pertama kali dijalankan. Sistem yang biasanya terkena dampaknya pertama kali adalah Sistem Operasi. Infeksi pada Sistem Operasi ini memudahkan malware untuk menyebarkan diri atau menyebarkan virus pada media penyimpanan seperti CD ROM atau Flash Disk.
Phising - Adalah bentuk penipuan di internet dengan membuat seseorang mau memberikan informasi penting yang tidak berhak diketahuinya. Misalnya, dengan membuat sebuah website yang mirip dengan website sebuah bank. Seorang korban tidak menyadari dia telah tertipu kemudian memasukkan password yang setelah diketahui oleh si pembuatnya dapat saja digunakan untuk menguras tabungan korban.
Rootkit - Yaitu program yang bertujuan menyembunyikan program lain yang berjalan. Biasa digunakan untuk menyebarkan malware, virus, atau keylogger.
Spam - Biasanya merupakan email iklan atau menjadi pancingan agar seseorang mengunjungi website tertentu yang sebenarnya merupakan phising atau untuk menyebarkan malware.
Spyware - Merupakan program yang berfungsi untuk memata-matai pengguna dengan tujuan mendapatkan informasi penting seperti nomor kartu kredit, PIN atau password yang dapat merugikan korban karena bocornya informasi tersebut.
Trojan - Bertindak seolah-olah dirinya adalah program baik yang dapat digunakan untuk membantu pekerjaan pengguna. Tetapi, sebenarnya di dalamnya terdapat fungsi yang membahayakan sistem secara keseluruhan atau untuk mencuri informasi rahasia. Trojan mudah menyebar ke komputer lain.
Worm - Adalah malware yang dapat menggandakan diri kemudian mengirimkan hasil penggandaan dirinya melalui jaringan tanpa harus ada aktivitas tertentu yang dilakukan user. Worm dapat berbahaya karena dapat menjadi pintu masuk bagi virus, malware atau program merusak lainnya.
Jumat, 03 Desember 2010
Kembalikan stamina tubuh anda
Y! Newsroom - Sabtu, 27 November
Bekerja lebih dari 12 jam sehari. Tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya. Asupan makanan tidak seimbang. Stres selalu menyertai aktivitas. Jika ini semua terjadi pada Anda, hati-hati, karena bisa saja penyakit serius ada di tubuh Anda.
Tapi tak perlu khawatir menjadi seorang pekerja keras. Yang penting seimbangkan kehidupan Anda mulai sekarang. Caranya? Mudah saja, ikuti beberapa tips berikut seperti yang dilansir oleh Sheknows.
1. Rajin Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang paling malas dikerjakan oleh pekerja kantoran. Sebenarnya Anda tak perlu berolahraga layaknya seorang atlet. Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!.
Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen Anda. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Lalu jika Anda sudah tiba di kantor, coba tidak menaiki lift. Gunakan tangga darurat dari lantai dasar menuju ruangan Anda. Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh. Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat.
Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda ke kantor, seperti yang semakin banyak dilakukan oleh para pekerja kantoran di Jakarta. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.
Jika di hari kerja olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.
2. Konsumsi Suplemen
Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.
Baiknya Anda perlu berkonsutasi ke ahli gizi untuk memilih suplemen yang akan dipakai.
3. Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari
Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran.
Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.
4. Buah, Jus dan Sayur
Terlalu banyak makan steak atau ayam bakar tak baik. Kombinasikan makanan Anda dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami.
5. Tidur Cukup
Gunakan waktu luang Anda sebaik mungkin. Di akhir pekan Anda bisa tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, Anda bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.
Selamat mencoba!
Bekerja lebih dari 12 jam sehari. Tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya. Asupan makanan tidak seimbang. Stres selalu menyertai aktivitas. Jika ini semua terjadi pada Anda, hati-hati, karena bisa saja penyakit serius ada di tubuh Anda.
Tapi tak perlu khawatir menjadi seorang pekerja keras. Yang penting seimbangkan kehidupan Anda mulai sekarang. Caranya? Mudah saja, ikuti beberapa tips berikut seperti yang dilansir oleh Sheknows.
1. Rajin Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang paling malas dikerjakan oleh pekerja kantoran. Sebenarnya Anda tak perlu berolahraga layaknya seorang atlet. Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!.
Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen Anda. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Lalu jika Anda sudah tiba di kantor, coba tidak menaiki lift. Gunakan tangga darurat dari lantai dasar menuju ruangan Anda. Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh. Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat.
Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda ke kantor, seperti yang semakin banyak dilakukan oleh para pekerja kantoran di Jakarta. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.
Jika di hari kerja olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.
2. Konsumsi Suplemen
Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.
Baiknya Anda perlu berkonsutasi ke ahli gizi untuk memilih suplemen yang akan dipakai.
3. Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari
Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran.
Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.
4. Buah, Jus dan Sayur
Terlalu banyak makan steak atau ayam bakar tak baik. Kombinasikan makanan Anda dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami.
5. Tidur Cukup
Gunakan waktu luang Anda sebaik mungkin. Di akhir pekan Anda bisa tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, Anda bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.
Selamat mencoba!
Bahaya Dehidrasi
Y! Newsroom - Sabtu, 27 November
Beraktivitas di dalam ruangan atau di luar ruang memiliki satu persamaan. Yaitu sama-sama membutuhkan asupan cairan yang cukup. Para ahli sejak lama sudah menganjurkan untuk meminum air putih minimal delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Tujuannya agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik sehingga racun atau zat-zat tidak baik di tubuh bisa terbuang melalui keringat maupun air seni, seperti yang dikutip dari Health24.
Jika seseorang kurang minum maka ia berpotensi mengalami Dehidrasi. Dehidrasi ialah kondisi saat manusia kekurangan cairan tubuh. Tanda-tanda seseorang kekurangan cairan tubuh antara lain, bibir, mulut dan kerongkongannya terasa kering serta haus, pegal-pegal dan air seni berwarna kuning pekat ketika buang air kecil.
Untuk Anda yang bekerja di kantor dengan pendingin ruangan, jangan pernah sekalipun lupa untuk rutin minum air putih. Setidaknya Anda bisa minum minimal lima gelas atau 1,5 liter air perharinya. Meski ruangan kantor Anda sejuk, namun pendingin ruangan sebenarnya mampu mengurangi cairan tubuh secara cepat.
Ruangan yang berpendingin biasanya memiliki kondisi kering. Sehingga secara otomatis tubuh akan mengeluarkan cairan melalui pori-pori kulit untuk membantu menjaga metabolisme. Belum lagi jika Anda rajin bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Untuk yang kegiatannya lebih banyak di luar ruang atau outdoor, selain minum air putih, minuman mengandung ion juga cukup penting. Tubuh yang aktif bergerak dan terkena panas matahari, akan lebih berpotensi kehilangan ion tubuh. Jika ion tubuh berkurang banyak maka Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Konsentrasi dan produktivitas pasti akan menurun.
Konsumsilah minuman mengandung ion secukupnya. Kini banyak merk minuman kemasan yang mengandung ion dijual di pasaran. Tapi ingat untuk memperhatikan segi kesehatan minuman itu dengan memperhatikan kandungannya serta tanggal kadaluarsa.
Selain rutin minum air putih, menjaga kondisi kecukupan cairan di tubuh bisa dilakukan dengan mengkonsumi cukup sayuran dan buah. Buah sangat penting untuk kesehatan tubuh karena mengandung vitamin, mineral dan anti oksidan alami.
Buah selama ini terbukti mampu membantu menyembuhkan sakit sariawan, melancarkan pencernaan serta mengurangi resiko terkena kanker.
Makanlah buah tak lebih dari empat jam setelah dikupas agar kandungan vitamin dan mineralnya tetap bagus. Jika malas mengunyah buah, jus buah kesukaan Anda. Baiknya jangan dicampur dengan gula pasir. Lalu perhatikan komposisi air dengan buah saat dijus, setidaknya 30 persen air dan 70 persen buah.
Jika ingin lebih praktis, meminum sari buah kemasan juga baik. Selain rasanya bisa disesuaikan dengan selera, kandungan gizinya pun cukup terjaga.
Dan sari buah kemasan pun cocok untuk Anda yang banyak di kantor maupun aktif di luar ruang.
Beraktivitas di dalam ruangan atau di luar ruang memiliki satu persamaan. Yaitu sama-sama membutuhkan asupan cairan yang cukup. Para ahli sejak lama sudah menganjurkan untuk meminum air putih minimal delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Tujuannya agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik sehingga racun atau zat-zat tidak baik di tubuh bisa terbuang melalui keringat maupun air seni, seperti yang dikutip dari Health24.
Jika seseorang kurang minum maka ia berpotensi mengalami Dehidrasi. Dehidrasi ialah kondisi saat manusia kekurangan cairan tubuh. Tanda-tanda seseorang kekurangan cairan tubuh antara lain, bibir, mulut dan kerongkongannya terasa kering serta haus, pegal-pegal dan air seni berwarna kuning pekat ketika buang air kecil.
Untuk Anda yang bekerja di kantor dengan pendingin ruangan, jangan pernah sekalipun lupa untuk rutin minum air putih. Setidaknya Anda bisa minum minimal lima gelas atau 1,5 liter air perharinya. Meski ruangan kantor Anda sejuk, namun pendingin ruangan sebenarnya mampu mengurangi cairan tubuh secara cepat.
Ruangan yang berpendingin biasanya memiliki kondisi kering. Sehingga secara otomatis tubuh akan mengeluarkan cairan melalui pori-pori kulit untuk membantu menjaga metabolisme. Belum lagi jika Anda rajin bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Untuk yang kegiatannya lebih banyak di luar ruang atau outdoor, selain minum air putih, minuman mengandung ion juga cukup penting. Tubuh yang aktif bergerak dan terkena panas matahari, akan lebih berpotensi kehilangan ion tubuh. Jika ion tubuh berkurang banyak maka Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Konsentrasi dan produktivitas pasti akan menurun.
Konsumsilah minuman mengandung ion secukupnya. Kini banyak merk minuman kemasan yang mengandung ion dijual di pasaran. Tapi ingat untuk memperhatikan segi kesehatan minuman itu dengan memperhatikan kandungannya serta tanggal kadaluarsa.
Selain rutin minum air putih, menjaga kondisi kecukupan cairan di tubuh bisa dilakukan dengan mengkonsumi cukup sayuran dan buah. Buah sangat penting untuk kesehatan tubuh karena mengandung vitamin, mineral dan anti oksidan alami.
Buah selama ini terbukti mampu membantu menyembuhkan sakit sariawan, melancarkan pencernaan serta mengurangi resiko terkena kanker.
Makanlah buah tak lebih dari empat jam setelah dikupas agar kandungan vitamin dan mineralnya tetap bagus. Jika malas mengunyah buah, jus buah kesukaan Anda. Baiknya jangan dicampur dengan gula pasir. Lalu perhatikan komposisi air dengan buah saat dijus, setidaknya 30 persen air dan 70 persen buah.
Jika ingin lebih praktis, meminum sari buah kemasan juga baik. Selain rasanya bisa disesuaikan dengan selera, kandungan gizinya pun cukup terjaga.
Dan sari buah kemasan pun cocok untuk Anda yang banyak di kantor maupun aktif di luar ruang.
Minggu, 28 November 2010
Perawatan sepatu kesayangan
Baru dibeli beberapa minggu lalu, namun sepatu sudah mulai rusak dan mengelupas di sana-sini. Padahal harganya juga tak murah...
Pernahkah hal serupa terjadi pada Anda? Sepatu mahal dan terkenal berkualitas tinggi tiba-tiba saja rusak, padahal baru dikenakan beberapa kali saja. Jika demikian, berarti ada yang salah dengan cara Anda memperlakukan dan menyimpan alas kaki tersebut. Untuk mencegah kondisi tersebut, kami bagikan 9 tips agar sepatu bisa tahan lama.
1. Semprot sepatu baru dengan pelindung tahan air. Ini akan membuat permukaan sepatu tetap terlindungi, khususnya saat musim hujan tiba.
2. Tambahkan lapisan pada bagian dasar sepatu. Jika Anda tak bisa mengerjakannya sendiri, minta bantuan tukang sol sepatu, dan sepatu Anda pun akan tahan hingga bertahun-tahun lamanya.
3. Sama seperti kaki Anda perlu bernafas, demikian pula dengan sepatu. Mengenakan sepatu yang sama selama berjam-jam setiap hari tentu 'melelahkan' juga buat si sepatu. Lepas sepatu pada setiap saat yang memungkinkan untuk memberi kesempatan kaki dan sepatu 'bernafas'. Bila tidak, sediakan sepatu alternatif lainnya.
4. Mengangin-anginkan sepatu (apalagi bila habis terkena air atau keringat) juga perlu sebelum disimpan dalam lemari.
5. Bersihkan bagian dalamnya. Hal ini khususnya jika ada masalah bau kaki. Seka dengan alkohol atau tetesan tea tree oil selaku agen anti jamur. Hati-hati untuk tidak memercikkan produk-produk tersebut agar tidak meninggalkan bekas noda.
6. Kenakan kaus kaki untuk melindungi sepatu dari keringat yang bisa mengikis sol bagian dalam sepatu.
7. Masukkan karton penyangga sepatu untuk mempertahankan bentuk sepatu.
8. "Masukkan potongan kayu pohon cedar untuk menyerap kelembaban berlebih," ujar Joe Rocco dari Jim's Shoe Repair, New York City.
9. Semir bahan kulit secara teratur sebab kandungan garam dalam keringat bisa membuat bahan kulit kering dari waktu ke waktu sehingga kulit sepatu jadi rapuh.
Sumber : Kapanlagi.com 20 November 2010
Pernahkah hal serupa terjadi pada Anda? Sepatu mahal dan terkenal berkualitas tinggi tiba-tiba saja rusak, padahal baru dikenakan beberapa kali saja. Jika demikian, berarti ada yang salah dengan cara Anda memperlakukan dan menyimpan alas kaki tersebut. Untuk mencegah kondisi tersebut, kami bagikan 9 tips agar sepatu bisa tahan lama.
1. Semprot sepatu baru dengan pelindung tahan air. Ini akan membuat permukaan sepatu tetap terlindungi, khususnya saat musim hujan tiba.
2. Tambahkan lapisan pada bagian dasar sepatu. Jika Anda tak bisa mengerjakannya sendiri, minta bantuan tukang sol sepatu, dan sepatu Anda pun akan tahan hingga bertahun-tahun lamanya.
3. Sama seperti kaki Anda perlu bernafas, demikian pula dengan sepatu. Mengenakan sepatu yang sama selama berjam-jam setiap hari tentu 'melelahkan' juga buat si sepatu. Lepas sepatu pada setiap saat yang memungkinkan untuk memberi kesempatan kaki dan sepatu 'bernafas'. Bila tidak, sediakan sepatu alternatif lainnya.
4. Mengangin-anginkan sepatu (apalagi bila habis terkena air atau keringat) juga perlu sebelum disimpan dalam lemari.
5. Bersihkan bagian dalamnya. Hal ini khususnya jika ada masalah bau kaki. Seka dengan alkohol atau tetesan tea tree oil selaku agen anti jamur. Hati-hati untuk tidak memercikkan produk-produk tersebut agar tidak meninggalkan bekas noda.
6. Kenakan kaus kaki untuk melindungi sepatu dari keringat yang bisa mengikis sol bagian dalam sepatu.
7. Masukkan karton penyangga sepatu untuk mempertahankan bentuk sepatu.
8. "Masukkan potongan kayu pohon cedar untuk menyerap kelembaban berlebih," ujar Joe Rocco dari Jim's Shoe Repair, New York City.
9. Semir bahan kulit secara teratur sebab kandungan garam dalam keringat bisa membuat bahan kulit kering dari waktu ke waktu sehingga kulit sepatu jadi rapuh.
Sumber : Kapanlagi.com 20 November 2010
Mengenali Louis Vuitton aspal
Gila merek dan juga untuk mengikuti tren terkini, membuat banyak wanita tertipu dengan tas Louis Vuitton palsu. Padahal membedakannya tidak sulit lho!
Kesal sekali dengan teman yang membanggakan tas Louis Vuitton monogram canvas yang sudah dua hari ini ditentengnya ke kantor. Bukan sirik sih.. tapi dia mencela teman lain yang membeli dengan harga sekitar 5 juta untuk tas yang sama. Katanya sih, dia bisa mendapatkan tas tersebut dengan harga sampai separuh di bawahnya.
Jangan percaya dulu kalau ada yang seperti ini di kantor Anda. Bisa jadi tas yang dibanggakannya itu palsu! Coba aja cek keaslian tas Louis Vuitton teman Anda itu dengan serangkaian cara ini.
Harga
Louis vuitton monogram canvas bags dijual dari harga $375 ke atas, bahkan banyak yang berharga lebih dari $1000. Anda patut curiga jika ada tas kanvas coklat khas Louis Vuitton ini yang dijual dalam keadaan baru namun dengan harga di bawah harga minimal tersebut.
Logo LV
Sudah menjadi ciri khas, tas kanvas Louis Vuitton ini bertabur logo LV di sekujur permukaan tas. Namun tas Louis Vuitton yang asli tidak akan memotong atau menjahit dengan mengenai logo LV. Perusahaan ini sangat menjaga nama dan kualitasnya, memotong logo sendiri? Sepertinya itu pantangan. Logo LV juga terdapat di penarik zipper utama dan zipper kecil di sampingnya. Louis Vuitton juga selalu memasang logo LV dan bukan tulisan panjang 'Louis Vuitton' kecuali pada label bagian dalam tas.
Material
Tas kanvas Louis Vuitton menggunakan material yang bermutu, mulai dari kanvas tas dan kulit strap hingga penarik zipper yang terbuat dari kuningan yang terasa mantap beratnya. Tas yang palsu akan menggunakan bahan ala kadarnya dan jahitan yang tidak rapi untuk mengejar harga murah. Motifnya dibuat secara handmade yang presisi, sehingga motif tas ini akan terlihat jelas dan tegas baik warna maupun gambarnya. Demikian pula pada label dalam tas, tulisan Louis Vuitton ditulis dengan jelas dan tegas, bahkan jahitan di sekelilingnya sangat rapi.
Tempat Membelinya
Tas kanvas Louis Vuitton tidak dijual bebas, hanya tempat-tempat tertentu yang menjadi penyalur resmi Louis Vuitton yang menjual tas asli. Oleh karena itu, jika Anda membeli dari orang atau website, jangan percaya jika dia bukan penyalur resmi Louis Vuitton. Apalagi jika Anda membeli di sembarang toko, meskipun harganya mahal sebaiknya Anda sadar bahwa itu palsu.
Membeli barang bermerek dengan harga jauh lebih murah memang memberikan kepuasan tersendiri. Namun kualitas yang didapatkan tentu berbeda dari barang yang asli. Jadi daripada membuang sejumlah uang untuk yang palsu, lebih baik Anda menabung sampai mampu membeli yang asli. Rasa puasnya pasti lebih terasa! (wo/miw)
Sumber : Kapanlagi.com, 12 November 2010
Kesal sekali dengan teman yang membanggakan tas Louis Vuitton monogram canvas yang sudah dua hari ini ditentengnya ke kantor. Bukan sirik sih.. tapi dia mencela teman lain yang membeli dengan harga sekitar 5 juta untuk tas yang sama. Katanya sih, dia bisa mendapatkan tas tersebut dengan harga sampai separuh di bawahnya.
Jangan percaya dulu kalau ada yang seperti ini di kantor Anda. Bisa jadi tas yang dibanggakannya itu palsu! Coba aja cek keaslian tas Louis Vuitton teman Anda itu dengan serangkaian cara ini.
Harga
Louis vuitton monogram canvas bags dijual dari harga $375 ke atas, bahkan banyak yang berharga lebih dari $1000. Anda patut curiga jika ada tas kanvas coklat khas Louis Vuitton ini yang dijual dalam keadaan baru namun dengan harga di bawah harga minimal tersebut.
Logo LV
Sudah menjadi ciri khas, tas kanvas Louis Vuitton ini bertabur logo LV di sekujur permukaan tas. Namun tas Louis Vuitton yang asli tidak akan memotong atau menjahit dengan mengenai logo LV. Perusahaan ini sangat menjaga nama dan kualitasnya, memotong logo sendiri? Sepertinya itu pantangan. Logo LV juga terdapat di penarik zipper utama dan zipper kecil di sampingnya. Louis Vuitton juga selalu memasang logo LV dan bukan tulisan panjang 'Louis Vuitton' kecuali pada label bagian dalam tas.
Material
Tas kanvas Louis Vuitton menggunakan material yang bermutu, mulai dari kanvas tas dan kulit strap hingga penarik zipper yang terbuat dari kuningan yang terasa mantap beratnya. Tas yang palsu akan menggunakan bahan ala kadarnya dan jahitan yang tidak rapi untuk mengejar harga murah. Motifnya dibuat secara handmade yang presisi, sehingga motif tas ini akan terlihat jelas dan tegas baik warna maupun gambarnya. Demikian pula pada label dalam tas, tulisan Louis Vuitton ditulis dengan jelas dan tegas, bahkan jahitan di sekelilingnya sangat rapi.
Tempat Membelinya
Tas kanvas Louis Vuitton tidak dijual bebas, hanya tempat-tempat tertentu yang menjadi penyalur resmi Louis Vuitton yang menjual tas asli. Oleh karena itu, jika Anda membeli dari orang atau website, jangan percaya jika dia bukan penyalur resmi Louis Vuitton. Apalagi jika Anda membeli di sembarang toko, meskipun harganya mahal sebaiknya Anda sadar bahwa itu palsu.
Membeli barang bermerek dengan harga jauh lebih murah memang memberikan kepuasan tersendiri. Namun kualitas yang didapatkan tentu berbeda dari barang yang asli. Jadi daripada membuang sejumlah uang untuk yang palsu, lebih baik Anda menabung sampai mampu membeli yang asli. Rasa puasnya pasti lebih terasa! (wo/miw)
Sumber : Kapanlagi.com, 12 November 2010
Minggu, 21 November 2010
Smart Traveller
Smart Traveller
>> Dokumen Perjalanan ( Paspor dan Visa )
Fotokopi 3 kali : 1. simpan di rumah
2. dibawa-bawa selam perjalanan
3. simpan dihotel sebagai cadangan
Selalu bawa paspor asli kemanapun pergi
Catat nomor emergensi yang dapat dihubungi
>> Bawa kalkulator pocket
>> Travelling Kit
Sikat gigi, odol, sabun, shampoo, sisir, bedak, lipstick, obat/vitamin.
Obat-obatan : analgesic (penghilang rasa nyrei seperti aspirin atau parasetamol), anti diare, anti nyamuk, obat alergi, anti mabuk perjalanan, antiseptic (untuk luka dan infeksi), kasa steril dan plester pembalut luka, obat flu/demam, krim pelindung matahari, obat lambung, multivitamin (kombinasi vitamin B kompleks dan vitamin C sangat baik untuk perjalanan), jas hujan dan payung.
>> Naikkan limit kartu kredit untuk bekal cadangan. Gunakan kartu kredit bank internasional yang dapat diterima di negara tujuan.
>> Cari info di www.virtualtuorist.com
>> Bawa buku notes dan ballpoint
>> Catat nomor-nomor penting seperti nomor paspor, nomor kartu kredit, nomor telp emergensi
>> Tukar rupiah ke USD agar lebih mudah ditukar di negara tujuan
>> Selalu berbekal peta dan kartu nama hotel tempat anda menginap
>> Selalu pastikan koper/tas yang dimasukan bagasi dilabeli tanda identitas dan dikunci rapat.
>> Anda tidak diperkenankan membawa benda-benda tajam seperti pisau, gunting ke dalam kabin pesawat. Pastikan benda-benda tersebut disimpan dalam koper yang masuk bagasi. Benda tajam yang masih diperkenankan masuk dalam kabin pesawat antara lain : gunting kuku, pengikir kuku, jepitan, pisau cukur yang aman, penjepit bulu mata, jarum jahit, tongkat untuk berjalan dan payung.
>> Bawa selalu 1 stel mantel walau dalam musim panas
>> Musim dingin
Asia, Amerika, Eropa ( Oktober – Maret )
Australia, New Zealand, Afrika, Amarika Latin ( April – Sept )
>> Mencegah diare saat bepergian karena mencoba makanan khas daerah yang baru : minumlah yoghurt secara teratur beberapa hari sebelum berangkat, misalkan 3 hari sebelumnya. Bakteri probiotik yang terkandung dalam yoghurt akan menyebabkan bakteri penganggu tak punya ruang dalam usus untuk tinggal dan tak sempat menimbulkan diare.
>> Semprotkan facial spray jika kulit terasa kering. Gunakan setiap saat atau setelah mengulas riasan agar wajah tetap lembab.
>> Penerbangan domestik : 2 jam sebelum berangkat periksa semua barang bawaan. Check-in sejam sebelum keberangkatan.
>> Penerbangan internasional : cek semua barang bawaan paling tidak 3 jam sebelum keberangkatan. Dan check-in 2 jam sebelum keberangkatan.
>> Untuk yang memesan tiket melalui internet, jangan lupa minta bukti reservasi dan segera tukarkan dengan tiket asli pada saat check-in di bandara. Karena di setiap security checkpoint, petugas hanya akan memeriksa tiket asli dan bukan kertas konfirmasi reservasi.
>> Barang yang diperbolehkan masuk dalam kabin pesawat adalah satu koper kecil, tas tangan atau tas kerja, dan laptop. Letakan barang yang berat dibawah kursi depan.
>> Jika alarm berbunyi saat anda melewati detector, biasanya petugas akan kembali memeriksa anda dengan detector tangan. Untuk menghindarinya, cabalah hindari memakai baju, sepatu, ikat pinggang, aksesories yang mengandung unsur logam. Masukkan handphone, kunci, pematik api ke dalam tas.
>> Begitu keluar dari pintu pesawat, siapkan tiket, boarding pass, pasport asli.
>> Dokumen Perjalanan ( Paspor dan Visa )
Fotokopi 3 kali : 1. simpan di rumah
2. dibawa-bawa selam perjalanan
3. simpan dihotel sebagai cadangan
Selalu bawa paspor asli kemanapun pergi
Catat nomor emergensi yang dapat dihubungi
>> Bawa kalkulator pocket
>> Travelling Kit
Sikat gigi, odol, sabun, shampoo, sisir, bedak, lipstick, obat/vitamin.
Obat-obatan : analgesic (penghilang rasa nyrei seperti aspirin atau parasetamol), anti diare, anti nyamuk, obat alergi, anti mabuk perjalanan, antiseptic (untuk luka dan infeksi), kasa steril dan plester pembalut luka, obat flu/demam, krim pelindung matahari, obat lambung, multivitamin (kombinasi vitamin B kompleks dan vitamin C sangat baik untuk perjalanan), jas hujan dan payung.
>> Naikkan limit kartu kredit untuk bekal cadangan. Gunakan kartu kredit bank internasional yang dapat diterima di negara tujuan.
>> Cari info di www.virtualtuorist.com
>> Bawa buku notes dan ballpoint
>> Catat nomor-nomor penting seperti nomor paspor, nomor kartu kredit, nomor telp emergensi
>> Tukar rupiah ke USD agar lebih mudah ditukar di negara tujuan
>> Selalu berbekal peta dan kartu nama hotel tempat anda menginap
>> Selalu pastikan koper/tas yang dimasukan bagasi dilabeli tanda identitas dan dikunci rapat.
>> Anda tidak diperkenankan membawa benda-benda tajam seperti pisau, gunting ke dalam kabin pesawat. Pastikan benda-benda tersebut disimpan dalam koper yang masuk bagasi. Benda tajam yang masih diperkenankan masuk dalam kabin pesawat antara lain : gunting kuku, pengikir kuku, jepitan, pisau cukur yang aman, penjepit bulu mata, jarum jahit, tongkat untuk berjalan dan payung.
>> Bawa selalu 1 stel mantel walau dalam musim panas
>> Musim dingin
Asia, Amerika, Eropa ( Oktober – Maret )
Australia, New Zealand, Afrika, Amarika Latin ( April – Sept )
>> Mencegah diare saat bepergian karena mencoba makanan khas daerah yang baru : minumlah yoghurt secara teratur beberapa hari sebelum berangkat, misalkan 3 hari sebelumnya. Bakteri probiotik yang terkandung dalam yoghurt akan menyebabkan bakteri penganggu tak punya ruang dalam usus untuk tinggal dan tak sempat menimbulkan diare.
>> Semprotkan facial spray jika kulit terasa kering. Gunakan setiap saat atau setelah mengulas riasan agar wajah tetap lembab.
>> Penerbangan domestik : 2 jam sebelum berangkat periksa semua barang bawaan. Check-in sejam sebelum keberangkatan.
>> Penerbangan internasional : cek semua barang bawaan paling tidak 3 jam sebelum keberangkatan. Dan check-in 2 jam sebelum keberangkatan.
>> Untuk yang memesan tiket melalui internet, jangan lupa minta bukti reservasi dan segera tukarkan dengan tiket asli pada saat check-in di bandara. Karena di setiap security checkpoint, petugas hanya akan memeriksa tiket asli dan bukan kertas konfirmasi reservasi.
>> Barang yang diperbolehkan masuk dalam kabin pesawat adalah satu koper kecil, tas tangan atau tas kerja, dan laptop. Letakan barang yang berat dibawah kursi depan.
>> Jika alarm berbunyi saat anda melewati detector, biasanya petugas akan kembali memeriksa anda dengan detector tangan. Untuk menghindarinya, cabalah hindari memakai baju, sepatu, ikat pinggang, aksesories yang mengandung unsur logam. Masukkan handphone, kunci, pematik api ke dalam tas.
>> Begitu keluar dari pintu pesawat, siapkan tiket, boarding pass, pasport asli.
Kamis, 28 Oktober 2010
Tifus
Penyakit yang disebabkan oleh makanan/ food borne disease ada bermacam-macam salah satunya adalah tifus. Seperti pada penyakit Hepatitis A, transmisi/jalur penularan penyakit ini juga melalui faecal-oral. Penyakit tifus atau disebut juga typhoid fever ini tergolong penyakit infeksi/menular yang umum dijumpai di daerah-daerah yang sanitasi dan penyediaan air bersih masih buruk karena kontaminasi bakteri dari dalam perut. Sebagai negara berkembang, Indonesia masih tergolong sebagai daerah endemic tinggi(strongly endemic) untuk tifus. Umumnya pasien tifus adalah anak-anak sampai dewasa antara 5-25 tahun. Masa inkubasi (ketika bakteri masuk sampai gejala pertama kali muncul) berlangsung dari 7 sampai 14 hari. Akan tetapi dengan pengobatan memadai biasanya pasien sembuh dalam 2-3 minggu.
Bakteri
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Salmonella enteritica serotipe typhi yang termasuk family Enterobacteriaciae. Bakteri ini memiliki 3 antigen : antigen O (somatik-lipopolysakarida), antigen H (protein flagellar), dan antigen Vi (polisakarida capsular). Tergolong bakteri gram negatif, basilus pendek, bergerak dan memiliki flagela. Bakteri ini tumbuh baik pada 37 °C/ suhu tubuh manusia, dan dapat bertahan hidup di air beberapa hari.
Cara penularan/Mode of transmission
Penularanya melalui faecal-oral. Penyakit ini umumnya terjadi karena konsumsi makanan di luar rumah/ bukan home made, meminum air yang tidak dimasak-karena bakteri ini dapat mati pada suhu air mendidih, kontak dengan pasien tifus/carier, lingkungan rumah yang tidak memiliki fasilitas yang baik untuk personal hygiene.
Patogenesis
Dosis infeksius yang dapat menimbulkan penyakit ialah ketika 1000 hinga 1 juta bakteri masuk ke dalam tubuh. Infeksi bakteri ini terjadi di usus. Bakteri ini harus dapat bertahan dari barier asam lambung hingga akhirnya dapat mencapai usus halus, pH lambung yang rendah akan menjadi mekanisme pertahanan tubuh yang baik. Akan tetapi kadang pada beberapa orang dapat terjadi achlorhydia/tidak adanya asam lambung( bisa disebabkan karena faktor penuan, operasi gastrectomy, pengobatan dengan histamin H2 reseptor agonis, proton pump inhibitor, atau penggunaan antasida)akan memudahkan invasi bakteri. Di usus halus, bakteri ini akan menempel di sel mukosa dan kemudian menyerang mukosa usus. Sel M yang berada di Patch peyeri, diduga adalah tempat dimana bakteri masuk dan menyebar melalui jaringan lymphoid.
Bakteri akan menggunakan makrofag untuk reproduksi kemudian membawanya dari nodus limfa mesentrik ke duktus thoraksikus dan ke jaringan retikuloendothelial di hati, limpa, sumsum tulang. Disana bakteri akan memperbanyak diri sampai jumlah tertentu. Kemudian menginduksi makrofag untuk apoptosis(bunuh diri) dan masuk ke aliran darah dan menginvasi seluruh tubuh. Proses saat bakteri masuk ke darah/bakteremia ini akan menyebabkan demam dan suhu tubuh tinggi. Oleh karena itu pasien disarankan untuk banyak istirahat/ tidak banyak bergerak agar bakteri tidak lepas dari tempatnya sehingga demam naik kembali.
Kandung empedu merupakan tempat yang cocok untuk bakteri. Kantung empedu ini dapat terinfeksi melalui bakteremia atau infeksi langsung. Akibat dari infeksi kandung empedu ini, dapat terjadi re-enter bakteri melalui traktus gastrointestinal/saluran pencernaan atau bakteri keluar bersama feces untuk menginfeksi host(manusia) yang lainya.
Meskipun Salmonella enterica serotype typhi ini memproduksi endotoksin yang cukup kuat tetapi terjadi kematian karena penyakit ini di bawah 1 %. Tifus dapat menginduksi respon dari sistem imun humoral dan sistemik, akan tetapi hal ini tidak dapat mencegah terjadinya reinfeksi ataupun kambuhnya penyakit.
Gejala Klinis
Manifestasi gejala dan keparahan dari penyakit tifus berbeda-beda pada tiap orang. Demam, tanda-tanda mirip flu dan merasa kedinginan, sakit kepala, rasa tidak enak badan, mual, sakit/ rasa tidak nyaman di bagian abdominal/bagian sekitar perut, batuk kering, dan myalgia. Beberapa tanda lainya seperti lidah putih, hepatospleenomegaly/pembesaran hati dan limpa dapat terjadi.
Tanda utamanya ialah demam (4-5 hari) yang mula-mula tidak begitu tinggi akan tetapi naik secara progresif dan pada minggu kedua demam tinggi berlangsung lama antara 39°- 40°C. Pada minggu kedua umumnya pasien mengalami diare (6-8 kali)tapi konstipasi juga dapat terjadi. Selain itu delirium, malaise dan anorexia bisa dialami.
Komplikasi terjadi pada 10-15% pasien yang umumnya terjadi pada mereka yang mengalami sakit lebih dari 2 minggu. Komplikasi umumnya adalah : intestinal hemorrhage/pendarahan pada usus, perforasi/kebocoran usus, dan typhoid encephalopathy. Akan tetapi dengan pengobatan, pasien biasanya sembuh dalam 2-3 minggu. Tes Widal biasanya digunakan untuk membantu menegakan diagnosa.
Treatmen:
Medikamentosa
Dengan pemberian obat-obatan antibiotik seperti: chloramphenicol, tetracycline, streptomycin, amoxicillin, trimethoprim dan sulfamethoxazole. Jangan berhenti ketika di tengah-tengah pengobatan.
non medikamentosa
-bed rest sampai gejala turun dan mengurangi aktivitas. Setelah gejala mereda aktivitas dapat ditingkatkan kembali sedikit demi sedikit
-pemenuhan cairan sebanyak mungkin terutama saat diare
-isolasi pasien dengan penggunaan kamar mandi terpisah dan cuci tangan sesering mungkin
-mandi dengan air hangat untuk menguragi demam
-Diet seimbang tinggi kalori tinggi protein, rendahlemak dan rendah serat.
DIET
Problem gizi terkait penyakit
- terjadi kehilangan protein di jaringan sebanyak 250-500 gram dari jaringan otot setiap hari
- cadangan glikogen secara cepat menipis dan keseimbangan cairan terganggu
- pada traktus gastrointestinal yang mengalami inflamasi/iritasi/diare dalam waktu yang lama maka akan mengganggu penyerapan nutrisi
- ulceration/luka pada intestinum yang parah pada sakit yang berkepanjangan dapat menyebabkan perdarahan bahkan perforasi usus.
- Pemberian aspirin atau derivat aspirin untuk menurunkan demam dapat bersifat mengiritasi saluran usus yang dapat memperparah usus yang sedang luka/ terinfeksi.
Preskripsi diet
Makanan yang direkomendasikan
- konsumsi banyak jus, sup, makanan berkuah atau banyak air mineral(>2,5 l)
- konsumsi susu atau produk-produk turunanya
- makanan dengan nilai biologi protein tinggi seperti : telur, daging yang dihaluskan, ikan, unggas keju dll
- makanan halus dengan kadar gula tinggi seperti : madu, selai, permen/gula, agar-agar, cincau, kolang-kaling, nata de coco, rumput laut dll
- makanan yang mengandung rendah serat, buah yang matang, kentang dll agar motilitas usus berkurang. Sayuran dengan serat halus/ soluble dietary fibre : bayam, labu siam, lobak, oyong/gambas, pare, terong, wortel.
Makanan yang harus dihindari
- yang memiliki flavor kuat seperti : bawang merah, bawang putih, makanan yang dibakar
- menandung senyawa yang dapat mengiritasi : bumbu yang terlalu tajam, cabai, sambal-saus pedas, cuka
- makanan yang melekat : dodol, ketan dll
- makanan yang menimbulkan gas : nangka, durian, nanas kembang kol dll.
- makanan dengan kandungan serat tinggi. Sayuran tinggi serat /non-soluble dietary fibre: sayuran seperti kangkung, daun pepaya, dan ketela, batang bayam dan biji-bijian utuh (beras merah, beras tumbuk, jagung).
Managemen diet
Pasien tidak harus makan bubur akan tetapi prinsipnya makanan halus yang mudah dikonsumsi dan diserap. Karena jumlah kalori pada bubur bernilai 1/6-1/8 dari konsumsi nasi biasa. Jadi wajar apabila terus menerus mengkonsumsi bubur pasien menjadi lemas dan semakin lama sembuh. Akan tetapi pada pasien yang masih takut mengkonsumsi nasi, pasien bisa mengkonsumsi makanan lunak atau saring, prinsipnya diet bersifat ad libitum (dilakukan berdasarkan kehendak pasien). Makanan tersebut harus dimasak dengan matang (tidak keras), makanan yang diempukan atau semi padat. Makanan dengan karakteristik mudah diserap akan mengistirahatkan usus secara fisiologis dari kerja yang terlalu berat. Pemberian secara bertahap dalam interval 2-3 jam akan memberikan nutrisi yang adekuat tanpa membebani kerja usus daripada pemberian banyak sekaligus (sedikit-sedikit tapi sering).
Bakteri
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Salmonella enteritica serotipe typhi yang termasuk family Enterobacteriaciae. Bakteri ini memiliki 3 antigen : antigen O (somatik-lipopolysakarida), antigen H (protein flagellar), dan antigen Vi (polisakarida capsular). Tergolong bakteri gram negatif, basilus pendek, bergerak dan memiliki flagela. Bakteri ini tumbuh baik pada 37 °C/ suhu tubuh manusia, dan dapat bertahan hidup di air beberapa hari.
Cara penularan/Mode of transmission
Penularanya melalui faecal-oral. Penyakit ini umumnya terjadi karena konsumsi makanan di luar rumah/ bukan home made, meminum air yang tidak dimasak-karena bakteri ini dapat mati pada suhu air mendidih, kontak dengan pasien tifus/carier, lingkungan rumah yang tidak memiliki fasilitas yang baik untuk personal hygiene.
Patogenesis
Dosis infeksius yang dapat menimbulkan penyakit ialah ketika 1000 hinga 1 juta bakteri masuk ke dalam tubuh. Infeksi bakteri ini terjadi di usus. Bakteri ini harus dapat bertahan dari barier asam lambung hingga akhirnya dapat mencapai usus halus, pH lambung yang rendah akan menjadi mekanisme pertahanan tubuh yang baik. Akan tetapi kadang pada beberapa orang dapat terjadi achlorhydia/tidak adanya asam lambung( bisa disebabkan karena faktor penuan, operasi gastrectomy, pengobatan dengan histamin H2 reseptor agonis, proton pump inhibitor, atau penggunaan antasida)akan memudahkan invasi bakteri. Di usus halus, bakteri ini akan menempel di sel mukosa dan kemudian menyerang mukosa usus. Sel M yang berada di Patch peyeri, diduga adalah tempat dimana bakteri masuk dan menyebar melalui jaringan lymphoid.
Bakteri akan menggunakan makrofag untuk reproduksi kemudian membawanya dari nodus limfa mesentrik ke duktus thoraksikus dan ke jaringan retikuloendothelial di hati, limpa, sumsum tulang. Disana bakteri akan memperbanyak diri sampai jumlah tertentu. Kemudian menginduksi makrofag untuk apoptosis(bunuh diri) dan masuk ke aliran darah dan menginvasi seluruh tubuh. Proses saat bakteri masuk ke darah/bakteremia ini akan menyebabkan demam dan suhu tubuh tinggi. Oleh karena itu pasien disarankan untuk banyak istirahat/ tidak banyak bergerak agar bakteri tidak lepas dari tempatnya sehingga demam naik kembali.
Kandung empedu merupakan tempat yang cocok untuk bakteri. Kantung empedu ini dapat terinfeksi melalui bakteremia atau infeksi langsung. Akibat dari infeksi kandung empedu ini, dapat terjadi re-enter bakteri melalui traktus gastrointestinal/saluran pencernaan atau bakteri keluar bersama feces untuk menginfeksi host(manusia) yang lainya.
Meskipun Salmonella enterica serotype typhi ini memproduksi endotoksin yang cukup kuat tetapi terjadi kematian karena penyakit ini di bawah 1 %. Tifus dapat menginduksi respon dari sistem imun humoral dan sistemik, akan tetapi hal ini tidak dapat mencegah terjadinya reinfeksi ataupun kambuhnya penyakit.
Gejala Klinis
Manifestasi gejala dan keparahan dari penyakit tifus berbeda-beda pada tiap orang. Demam, tanda-tanda mirip flu dan merasa kedinginan, sakit kepala, rasa tidak enak badan, mual, sakit/ rasa tidak nyaman di bagian abdominal/bagian sekitar perut, batuk kering, dan myalgia. Beberapa tanda lainya seperti lidah putih, hepatospleenomegaly/pembesaran hati dan limpa dapat terjadi.
Tanda utamanya ialah demam (4-5 hari) yang mula-mula tidak begitu tinggi akan tetapi naik secara progresif dan pada minggu kedua demam tinggi berlangsung lama antara 39°- 40°C. Pada minggu kedua umumnya pasien mengalami diare (6-8 kali)tapi konstipasi juga dapat terjadi. Selain itu delirium, malaise dan anorexia bisa dialami.
Komplikasi terjadi pada 10-15% pasien yang umumnya terjadi pada mereka yang mengalami sakit lebih dari 2 minggu. Komplikasi umumnya adalah : intestinal hemorrhage/pendarahan pada usus, perforasi/kebocoran usus, dan typhoid encephalopathy. Akan tetapi dengan pengobatan, pasien biasanya sembuh dalam 2-3 minggu. Tes Widal biasanya digunakan untuk membantu menegakan diagnosa.
Treatmen:
Medikamentosa
Dengan pemberian obat-obatan antibiotik seperti: chloramphenicol, tetracycline, streptomycin, amoxicillin, trimethoprim dan sulfamethoxazole. Jangan berhenti ketika di tengah-tengah pengobatan.
non medikamentosa
-bed rest sampai gejala turun dan mengurangi aktivitas. Setelah gejala mereda aktivitas dapat ditingkatkan kembali sedikit demi sedikit
-pemenuhan cairan sebanyak mungkin terutama saat diare
-isolasi pasien dengan penggunaan kamar mandi terpisah dan cuci tangan sesering mungkin
-mandi dengan air hangat untuk menguragi demam
-Diet seimbang tinggi kalori tinggi protein, rendahlemak dan rendah serat.
DIET
Problem gizi terkait penyakit
- terjadi kehilangan protein di jaringan sebanyak 250-500 gram dari jaringan otot setiap hari
- cadangan glikogen secara cepat menipis dan keseimbangan cairan terganggu
- pada traktus gastrointestinal yang mengalami inflamasi/iritasi/diare dalam waktu yang lama maka akan mengganggu penyerapan nutrisi
- ulceration/luka pada intestinum yang parah pada sakit yang berkepanjangan dapat menyebabkan perdarahan bahkan perforasi usus.
- Pemberian aspirin atau derivat aspirin untuk menurunkan demam dapat bersifat mengiritasi saluran usus yang dapat memperparah usus yang sedang luka/ terinfeksi.
Preskripsi diet
Makanan yang direkomendasikan
- konsumsi banyak jus, sup, makanan berkuah atau banyak air mineral(>2,5 l)
- konsumsi susu atau produk-produk turunanya
- makanan dengan nilai biologi protein tinggi seperti : telur, daging yang dihaluskan, ikan, unggas keju dll
- makanan halus dengan kadar gula tinggi seperti : madu, selai, permen/gula, agar-agar, cincau, kolang-kaling, nata de coco, rumput laut dll
- makanan yang mengandung rendah serat, buah yang matang, kentang dll agar motilitas usus berkurang. Sayuran dengan serat halus/ soluble dietary fibre : bayam, labu siam, lobak, oyong/gambas, pare, terong, wortel.
Makanan yang harus dihindari
- yang memiliki flavor kuat seperti : bawang merah, bawang putih, makanan yang dibakar
- menandung senyawa yang dapat mengiritasi : bumbu yang terlalu tajam, cabai, sambal-saus pedas, cuka
- makanan yang melekat : dodol, ketan dll
- makanan yang menimbulkan gas : nangka, durian, nanas kembang kol dll.
- makanan dengan kandungan serat tinggi. Sayuran tinggi serat /non-soluble dietary fibre: sayuran seperti kangkung, daun pepaya, dan ketela, batang bayam dan biji-bijian utuh (beras merah, beras tumbuk, jagung).
Managemen diet
Pasien tidak harus makan bubur akan tetapi prinsipnya makanan halus yang mudah dikonsumsi dan diserap. Karena jumlah kalori pada bubur bernilai 1/6-1/8 dari konsumsi nasi biasa. Jadi wajar apabila terus menerus mengkonsumsi bubur pasien menjadi lemas dan semakin lama sembuh. Akan tetapi pada pasien yang masih takut mengkonsumsi nasi, pasien bisa mengkonsumsi makanan lunak atau saring, prinsipnya diet bersifat ad libitum (dilakukan berdasarkan kehendak pasien). Makanan tersebut harus dimasak dengan matang (tidak keras), makanan yang diempukan atau semi padat. Makanan dengan karakteristik mudah diserap akan mengistirahatkan usus secara fisiologis dari kerja yang terlalu berat. Pemberian secara bertahap dalam interval 2-3 jam akan memberikan nutrisi yang adekuat tanpa membebani kerja usus daripada pemberian banyak sekaligus (sedikit-sedikit tapi sering).
Esprit
Esprit is an international youthful lifestyle brand offering smart, affordable luxury and bringing newness and style to life. The Group offers 12 product lines encompassing women's wear, men's wear, kid's wear, youth, as well as shoes and accessories. You'll never run out of choices and you'll always be in style.
Apa bedanya vintage dengan retro ?
Vintage adalah era fasion antara tahun 1920 s/d 1960.Era sesudah itu disebut retro
Rabu, 29 September 2010
Kelelahan
Tubuh terasa lelah diselingi dengan menguap, kerap terjadi ketika anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia.
1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi anda.
Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.
2. "Sleep Apnea"
Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin anda tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.
Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.
Cara mengatasinya: kurangi berat badan bila anda kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang menjaga anda tetap bernapas sepanjang malam.
3. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.
Cara mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. anda juga dapat mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari.
4. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
Cara mengatasinya: anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi.
5. Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Cara mengatasinya: depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis.
6. Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher anda. Organ ini berfungsi mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, anda mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk.
Cara mengatasinya: apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid anda sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh.
7. Kebanyakan Menenggak kafein
Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.
Cara mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.
8. Infeksi Saluran Kemih
Jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda anda terkena ISK. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan ISK.
Cara mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi ISK dan kelelahan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.
9. Diabetes
Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.
Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun anda cukup makan. Jika anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter anda untuk melakukan tes diabetes.
Cara mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah
10. Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda anda terkena dehidrasi. Meskipun anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang.
Cara mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine Anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan anda, lalu minumlah dua gelas lagi.
11. Penyakit Jantung
Ketika anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.
Cara mengatasinya: mengubah
12. Kerja "Shift"
Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga dan, anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.
Cara mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.
13. Alergi Makanan
Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memerhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan Anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat anda mengantuk.
Cara mengatasinya: cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.
14. Fibromyalgia dan CFS
Jika kelelahan anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/CFS) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.
Cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai program latihan yang ringan.
Kiat Mengurangi Kelelahan
Jika anda merasa lelah, tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah olahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lelah bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana.
Dalam sebuah penelitian, peserta mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Melakukan jenis latihan ini selama tiga kali seminggu sudah cukup untuk mengobati kelelahan.
Jumat, 24 September 2010
Fakta tentang "Lea Jeans"
Banyak yang mengira Lea Jeans adalah produk luar negri. Faktanya, adalah produk ini asli buatan indonesia. Awalnya jeans ini di perkenalkan di Singapura pada tahun 1973 untuk mendongkrak citranya. Saat itu Lea Jeans di kampanyekan sebagai produk Amerika Serikat. Alasannya, agar menjadi pilihan orang-orang indonesia yang berbelanja di singapura, yang saat itu masih terlalu "aboard minded". Baru pada tahun 1978 produk ini dipasarkan di indonesia hingga sekarang.
Rabu, 15 September 2010
Google Adwors
Jika ingin tahu berapa banyak orang yang mengentikkan kata kunci “batik” di google, manfaatkan google adworrs :
https://adwordwords.google.com/select/keyword-ToolExternal, klik pada pilihan “descriptive or phrases di sebelah kiri, lalu ketik “batik”.
https://adwordwords.google.com/select/keyword-ToolExternal, klik pada pilihan “descriptive or phrases di sebelah kiri, lalu ketik “batik”.
Ebay
Pertama ke situs ebay http://www.ebay.com
Lalu pilih kategori barang atau jasa yang anda inginkan, atau ketik kata kunci dibagian search (contoh ketik : harry potter book) lalu tekan enter, lalu akan ditampilkan listing-listing penjual yang menjual barang dengan kata kunci buku harry potter dan menampilkan foto barang, harga, bid (jika barang dilelang untuk mendapatkan penawar tertinggi sampai waktu yang ditentukan) atau beli langsung (Buy it now), biaya pengiriman, dan waktu listing tersebut berakhir ditampilkan
Sebagian besar barang yang ditampilkan dijual dengan cara lelang, sebagian ada yang bisa dibeli langsung (buy it now), dan ada pula yang memiliki dua pilihan di atas. Penjualan lelang dilakukan dengan harga terbuka, artinya setiap saat kita bisa melihat harga saat itu (current price) dari sebuah barang. Dengan demikian, anda bisa saja melihat sebuah barang yang harusnya mahal tetapi kok harganya murah. Bisa jadi hal itu disebabkan karena masih dalam proses lelang.
Untuk melihat detail barang, klik pada barang yang anda inginkan
Untuk membeli barang yang anda inginkan anda harus Register di ebay dahulu atau Sign in jika anda sudah punya account ebay, anda juga harus mendaftarkan account Paypal anda di account ebay anda. Anda dapat membeli barang yang terlisting di ebay melalui 2 cara:
- Melalui website ebay langsung : Tekan tombol bid dan masukan harga yang anda pasang untuk menawar barang tersebut dengan cara lelang dan menunggu waktu lelang tersebut sampai habis dan mendapatkan penawar tertinggi, atau tekan beli langsung (Buy it now) untuk membeli barang tersebut sekarang juga (dengan harga Buy it now dan jika penjual juga memakai pilihan tersebut)
- Cara lain hubungi penjual tersebut melalui fitur Ask seller a question di bagian sebelah kanan halaman detail barang yang anda inginkan
Jika anda telah menyelesaikan suatu transaksi berikanlah Feedback (positive, neutral atau negative) kepada penjual tersebut, jika anda puas dengan barang yang anda beli, barang sesuai dengan deskripsi yang diberikan penjual di listing seperti ada kekurangan atau lainnya, kecepatan pengiriman, pelayanan si penjual dll, penjual tersebut juga akan memberikan anda Feedback balik sebagai pembeli, jangan sembarangan memberikan Feedback, karena jika anda memberikan penjual Feedback negative penjual tersebut juga dapat memberikan anda Feedback balik negative sebagai pembeli, yang dapat mengakibatkan di lain waktu penjual lain enggan menjual kepada anda yang mempunyai Feedback negative sebagai pembeli
Penting :
- Kemungkinan penipuan atau barang tak sampai selalu ada, hanya bertransaksi dengan penjual yang memiliki reputasi baik (disarankan yang memiliki reputasi Feedback lebih dari 97% positive terutama di transaksi-transaksi terakhir penjual tersebut) dan lebih baik lagi jika penjual tersebut adalah Power seller, yaitu penjual berprestasi di ebay. Sebelum bertransaksi atau mengirim uang sebaiknya hubungi dahulu penjualnya apakah barang yang diinginkan dapat dikirimkan ke alamat anda atau kendala lain yang mungkin terjadi, pertimbangkan juga lokasi penjual, carilah penjual yang mempunyai lokasi lebih dekat
- Jangan pernah bid (mengikuti lelang) jika anda tidak mau membayar barang yang anda bid, jika anda memenangkan lelang tersebut dan tidak membayarnya account ebay dan Paypal anda akan diberikan reputasi negatif, hanya bid pada barang yang anda yakin untuk membayarnya
Lalu pilih kategori barang atau jasa yang anda inginkan, atau ketik kata kunci dibagian search (contoh ketik : harry potter book) lalu tekan enter, lalu akan ditampilkan listing-listing penjual yang menjual barang dengan kata kunci buku harry potter dan menampilkan foto barang, harga, bid (jika barang dilelang untuk mendapatkan penawar tertinggi sampai waktu yang ditentukan) atau beli langsung (Buy it now), biaya pengiriman, dan waktu listing tersebut berakhir ditampilkan
Sebagian besar barang yang ditampilkan dijual dengan cara lelang, sebagian ada yang bisa dibeli langsung (buy it now), dan ada pula yang memiliki dua pilihan di atas. Penjualan lelang dilakukan dengan harga terbuka, artinya setiap saat kita bisa melihat harga saat itu (current price) dari sebuah barang. Dengan demikian, anda bisa saja melihat sebuah barang yang harusnya mahal tetapi kok harganya murah. Bisa jadi hal itu disebabkan karena masih dalam proses lelang.
Untuk melihat detail barang, klik pada barang yang anda inginkan
Untuk membeli barang yang anda inginkan anda harus Register di ebay dahulu atau Sign in jika anda sudah punya account ebay, anda juga harus mendaftarkan account Paypal anda di account ebay anda. Anda dapat membeli barang yang terlisting di ebay melalui 2 cara:
- Melalui website ebay langsung : Tekan tombol bid dan masukan harga yang anda pasang untuk menawar barang tersebut dengan cara lelang dan menunggu waktu lelang tersebut sampai habis dan mendapatkan penawar tertinggi, atau tekan beli langsung (Buy it now) untuk membeli barang tersebut sekarang juga (dengan harga Buy it now dan jika penjual juga memakai pilihan tersebut)
- Cara lain hubungi penjual tersebut melalui fitur Ask seller a question di bagian sebelah kanan halaman detail barang yang anda inginkan
Jika anda telah menyelesaikan suatu transaksi berikanlah Feedback (positive, neutral atau negative) kepada penjual tersebut, jika anda puas dengan barang yang anda beli, barang sesuai dengan deskripsi yang diberikan penjual di listing seperti ada kekurangan atau lainnya, kecepatan pengiriman, pelayanan si penjual dll, penjual tersebut juga akan memberikan anda Feedback balik sebagai pembeli, jangan sembarangan memberikan Feedback, karena jika anda memberikan penjual Feedback negative penjual tersebut juga dapat memberikan anda Feedback balik negative sebagai pembeli, yang dapat mengakibatkan di lain waktu penjual lain enggan menjual kepada anda yang mempunyai Feedback negative sebagai pembeli
Penting :
- Kemungkinan penipuan atau barang tak sampai selalu ada, hanya bertransaksi dengan penjual yang memiliki reputasi baik (disarankan yang memiliki reputasi Feedback lebih dari 97% positive terutama di transaksi-transaksi terakhir penjual tersebut) dan lebih baik lagi jika penjual tersebut adalah Power seller, yaitu penjual berprestasi di ebay. Sebelum bertransaksi atau mengirim uang sebaiknya hubungi dahulu penjualnya apakah barang yang diinginkan dapat dikirimkan ke alamat anda atau kendala lain yang mungkin terjadi, pertimbangkan juga lokasi penjual, carilah penjual yang mempunyai lokasi lebih dekat
- Jangan pernah bid (mengikuti lelang) jika anda tidak mau membayar barang yang anda bid, jika anda memenangkan lelang tersebut dan tidak membayarnya account ebay dan Paypal anda akan diberikan reputasi negatif, hanya bid pada barang yang anda yakin untuk membayarnya
Tips aman Paypal
Phishing adalah kejahatan pencurian username dan password account PayPal anda, phishing dari kata bahasa Inggris fishing (memancing), pengguna PayPal mendapat email yang biasanya spam yang mengandung link yang mengarah ke website palsu yang mirip website PayPal, jika pengguna PayPal mengunjungi dan login ke website PayPal palsu username dan passwordnya akan dicuri. Karena itu untuk keamanan anda pastikan setiap mengunjungi PayPal alamat situs yang tertulis di address bar browser adalah alamat website resmi PayPal http://www.paypal.com atau https://www.paypal.com dengan mengetikannya langsung di address bar browser
- Untuk menghindari phishing atau kemungkinan kejahatan lain, jangan login ke situs PayPal dari link di email atau situs lain (banyak sekali email palsu yang memancing orang untuk mengunjungi dan ke situs PayPal palsu), selalu buka browser baru dan ketikan langsung alamat situs PayPal
- Jangan download attachments dari email yang mengaku dari PayPal, atau menyuruh anda untuk menginstall seperti update software ke komputer anda, PayPal tidak pernah mengirimkan attachment dalam email, pergunakan account anda dengan bijak
- Jangan pernah memberikan password PayPal anda kepada siapapun termasuk dari telp, pegawai PayPal tidak pernah meminta password anda, jika anda yakin orang lain kemungkinan mengetahui password anda segera ubah password anda secepatnya dan hubungi paypal.com
- Jangan buat password PayPal anda sama dengan password anda di website lain (seperti password email, forum, iklanbaris, dll) karena pemilik website lain dapat melihat email dan password anda pada website mereka
- Untuk meningkatkan kemanan account PayPal anda jadilah Terverifikasi / Verified
- Sebelum melakukan transaksi menggunakan PayPal dari suatu website periksa dahulu privacy dan kemanannya dan pastikan website tersebut bukan penipuan dengan menghubungi mereka, jangan bertransaksi dengan website yang pemiliknya tidak dapat dihubungi, cari tahu orang lain yang pernah bertransaksi dengan mereka bagaimana reputasinya di forum atau website lain, lebih baik lagi jika website tersebut sudah di verifikasi oleh Verisign, Hacker save atau verifikasi keamanan lainnya, pastikan juga logo Verisign, Hacker save atau website keamanan lain jika tercantum diwebsite tersebut di link ke website verifikasi masing-masing, jika tidak anda perlu mencurigai website tempat anda akan melakukan transaksi tersebut, serta lebih baik lagi jika website tersebut dilengkapi SSL secured yaitu tanda gembok berwarna kuning disebelah kanan bawah browser yang berarti website tersebut memiliki keamanan berlapis
- Untuk menghindari phishing atau kemungkinan kejahatan lain, jangan login ke situs PayPal dari link di email atau situs lain (banyak sekali email palsu yang memancing orang untuk mengunjungi dan ke situs PayPal palsu), selalu buka browser baru dan ketikan langsung alamat situs PayPal
- Jangan download attachments dari email yang mengaku dari PayPal, atau menyuruh anda untuk menginstall seperti update software ke komputer anda, PayPal tidak pernah mengirimkan attachment dalam email, pergunakan account anda dengan bijak
- Jangan pernah memberikan password PayPal anda kepada siapapun termasuk dari telp, pegawai PayPal tidak pernah meminta password anda, jika anda yakin orang lain kemungkinan mengetahui password anda segera ubah password anda secepatnya dan hubungi paypal.com
- Jangan buat password PayPal anda sama dengan password anda di website lain (seperti password email, forum, iklanbaris, dll) karena pemilik website lain dapat melihat email dan password anda pada website mereka
- Untuk meningkatkan kemanan account PayPal anda jadilah Terverifikasi / Verified
- Sebelum melakukan transaksi menggunakan PayPal dari suatu website periksa dahulu privacy dan kemanannya dan pastikan website tersebut bukan penipuan dengan menghubungi mereka, jangan bertransaksi dengan website yang pemiliknya tidak dapat dihubungi, cari tahu orang lain yang pernah bertransaksi dengan mereka bagaimana reputasinya di forum atau website lain, lebih baik lagi jika website tersebut sudah di verifikasi oleh Verisign, Hacker save atau verifikasi keamanan lainnya, pastikan juga logo Verisign, Hacker save atau website keamanan lain jika tercantum diwebsite tersebut di link ke website verifikasi masing-masing, jika tidak anda perlu mencurigai website tempat anda akan melakukan transaksi tersebut, serta lebih baik lagi jika website tersebut dilengkapi SSL secured yaitu tanda gembok berwarna kuning disebelah kanan bawah browser yang berarti website tersebut memiliki keamanan berlapis
Perawatan Bahan Kulit
PERAWATAN BAHAN KULIT
- Noda kapur : gosok perlahan-lahan dengan kain basah
- Noda lem atau pulpen atau bintik hitam/kotor : gunakan sepotong bahan kulit yang warnanya sama dangan kulit yang ternoda, celupkan dalan alkohol lalu gosokkan perlahan secara melingkar pada noda
- Noda darah : gunakan bahan kulit yang sama, celupkan dalam larutan alkalin lalu gosokkan pada noda
- Noda minuman anggur : hanya noda anggur putih dan anggur merah yang bisa dihilangkan. Gosok dengan kain basah
- Noda lemak :taburkan bedak talk pada noda di kedua sisi kulitnya. Biarkan selama 24 jam agar bedak menyerap lemaknya. Lalu gosok dengan kain yang sudah diuapi sebelumnya
- Air hujan : angin-anginkan bahan kulit yang basah jangan terkena panas langsung. Lalu bersihkan dengan busa pembersih kulit
- Bekas lipatan/kusut : lapisi bahan kulit dengan selembar kain lalu setrika uap, perhatikan agar bahan kulit tidak langsung menempel pada setrika
- Noda kapur : gosok perlahan-lahan dengan kain basah
- Noda lem atau pulpen atau bintik hitam/kotor : gunakan sepotong bahan kulit yang warnanya sama dangan kulit yang ternoda, celupkan dalan alkohol lalu gosokkan perlahan secara melingkar pada noda
- Noda darah : gunakan bahan kulit yang sama, celupkan dalam larutan alkalin lalu gosokkan pada noda
- Noda minuman anggur : hanya noda anggur putih dan anggur merah yang bisa dihilangkan. Gosok dengan kain basah
- Noda lemak :taburkan bedak talk pada noda di kedua sisi kulitnya. Biarkan selama 24 jam agar bedak menyerap lemaknya. Lalu gosok dengan kain yang sudah diuapi sebelumnya
- Air hujan : angin-anginkan bahan kulit yang basah jangan terkena panas langsung. Lalu bersihkan dengan busa pembersih kulit
- Bekas lipatan/kusut : lapisi bahan kulit dengan selembar kain lalu setrika uap, perhatikan agar bahan kulit tidak langsung menempel pada setrika
Langganan:
Postingan (Atom)